Άρση Δραμιών Κέτλμπελ
Girevoy Sport – Kettlebell Lifting
Είναι ένα άθλημα που αποτελείται από δύο αγωνίσματα
- α) το Δίαθλο (Biathlon) που περιλαμβάνει το ζετέ και το αρασέ και
- β) τον Μακρύ Κύκλο (Long Cycle).
Οι αθλητές επιλέγουν να αγωνιστούν σε ένα από τα δύο ή και στα δύο αγωνίσματα. Οι άντρες αγωνίζονται με δύο δράμια στο ζετέ και στον Μακρύ Κύκλο και με ένα δράμι και μία αλλαγή χειρός στο αρασέ. Οι γυναίκες αγωνίζονται με ένα δράμι και μία αλλαγή χειρός σε όλα αν και τα τελευταία χρόνια εμφανίστηκαν και αγώνες με διπλά δράμια για τις γυναίκες.
Η Ιστορία των Κέτλμπελ
Τα δράμια χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής.
Υπάρχουν αρχαιολογικά ευρήματα που αποδεικνύουν ότι παρόμοιος τρόπος εξάσκησης χρησιμοποιούνταν στην αρχαία Ελλάδα. Συγκεκριμένα ο λίθος του Βύβωνα, ένας βράχος 143 κιλών με λαξευμένη λαβή και χαραγμένη πάνω του την επιγραφή
ΒΥΒΩΝ ΤΕΤΕΡΙ ΧΕΡΙ ΥΠΕΡΚΕΦΑΛΑ Μ ΥΠΕΡΕΒΑΛΕΤΟ Ο ΦΟ(Λ)Α
δηλαδή
Ο Βύβων με ανύψωσε με το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι του
Ο λίθος του Βύβωνα φυλάσσεται στο μουσείο της Ιστορίας των Ολυμπιακώγ Αγώνων της αρχαιότητας στην Ολυμπία.
Η λέξη girya, δηλαδή δράμι, καταχωρείται στο ρωσικό λεξικό για πρώτη φορά το 1704. Χρησιμοποιούνταν ως μονάδα μέτρησης βάρους στις εμπορικές συναλλαγές και στο ζύγισμα. Καθώς η Ρώσικη κουλούρα θεωρούσε μεγάλη αρετή τη σωματική δύναμη, γίνονταν διάφορες άρσεις και άτυποι αγώνες με τα δράμια στις γιορτέ και στα πανηγύρια. Ο κόσμος αντιλήφθηκε ότι αυτή η δραστριότητα είχε σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Πως ήρθαν τα Κέτλμπελ στην Ελλάδα
Ο άνθρωπος που έφερε κυριολεκτικά τα δράμια στην Ελλάδα από τη Σοβιετική Ένωση και συγκεκριμένα από τη δημοκρατία του Καζακστάν, είναι ο Παντελής Φιλικίδης.
Τον Αύγουστο του 1997, κάνοντας ταξίδι ενός μήνα, μετέφερε με το λεωφορείο μερικούς τόνους δράμια Κέτλμπελ και βάρη, με τη βοήθεια του μαθητή του και αθλητή του δραμιού και της πάλης Γιάννη Πριονίδη.
Έφερε πίσω στην Ελλάδα το δράμι, αυτό το είδος προπόνησης με την αρχαιοελληνική προέλευση.
Ο στόχος του Φιλικίδη ήταν να μη χαθεί η αρχαιοελληνική προέλευση του δραμιού.
Τι είναι τα Κέτλμπελ και γιατί να ασχοληθεί κάποιος με αυτά
Τα Κέτλμπελ είναι μεταλλικές μπάλες εκγύμνασης που έχουν τις ρίζες τους στη Ρωσία. Αυτή η μορφή εκγύμνασης έχει εισβάλει στην Αμερική και σε όλο τον κόσμο και κατακτά όλο και περισσότερους οπαδούς.
Το μόνο κοινό που έχουν τα Κέτλμπελ με τα παραδοσιακά βάρη είναι το βάρος τους, καθώς σε αντίθεση με τα βάρη και τα μηχανήματα γυμναστικής που συναντά κανείς στο γυμναστήριο, τα δράμια Κέτλμπελ δεν περιορίζονται στην απομονωμένη εκγύμναση των μυών. Είναι έτσι φτιαγμένα που για να καταφέρει ένας ασκούμενος να κάνει μια κίνηση με αυτά, θα πρέπει να δραστηριοποιήσει περισσότερους μύες στο σώμα του για να την εκτελέσει σωστά, αλλά και για να βρεθεί ο ίδιος σε ισορροπία.
Οι αθλητές των Κέτλμπελ είναι άτομα μικρών ηλικιών έως και βετεράνοι αθλούμενοι. Τα Κέτλμπελ έκαναν την εμφάνιση τους στα γυμναστήρια τα τελευταία χρόνια και είναι ένα εργαλείο «χαμηλής τεχνολογίας αλλά υψηλής αντίληψης» που υπόσχεται λειτουργική προπόνηση.
Αυτές οι σιδερένιες μπάλες με τη λαβή έχουν ξαναγίνει το βασικό μέσο εκγύμνασης πολλών αθλητών και διασημοτήτων. Ούτως ή άλλως η τάση της γυμναστικής παγκοσμίως τείνει προς την επιστροφή στα βασικά και στις ρίζες.
Πάνω σε αυτή τη λογική στηρίζονται και τα προγράμματα με Κέτλμπελ.
Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Winsconsin εξέτασαν τα οφέλη των Κέτλμπελ στο ανθρώπινο σώμα και συμπέραναν ότι οι απλοί αθλούμενοι με τα Κέτλμπελ μπορούν να έχουν τα διπλάσια αποτελέσματα στον μισό χρόνο από ότι με άλλες μορφές γυμναστικής.
Βρήκαν ότι η μέση καύση θερμίδων κατά την διάρκεια εκτέλεσης εκρηκτικών ασκήσεων με δράμια Κέτλμπελ είναι 20,2 θερμίδες το λεπτό, δηλαδή περίπου 404 θερμίδες το εικοσάλεπτο, 1200 περίπου την ώρα, ενώ η μέση καύση θερμίδων σε τρέξιμο μιας ώρας είναι γύρω στις 350 θερμίδες. Επιπλέον η εξάσκηση με αυτά θεωρείται αρχαίο μυστικό των δυνατών αθλητών της πάλης και της πυγμαχίας.
Τα οφέλη των Κέτλμπελ
Το δράμι Κέτλμπελ είναι ένα «πολυεργαλείο» που μας βοηθά να βελτιώσουμε όλες τις παρακάτω φυσικές δεξιότητες σε υψηλό βαθμό:
- Δύναμη
- Ισχύ
- Ταχύτητα
- Καρδιοαναπνευστική Αντοχή
- Σθένος
- Ευκαμψία
- Ευλυγισία
- Συντονισμό
- Ισορροπία
- Ακρίβεια
Επίσης προσφέρει τη μέγιστη καύση λίπους χωρίς να χρειάζεται να έχουμε ένα ολόκληρο γυμναστήριο στο σπίτι μας.